커피 믹스 추천, 권유해도 될까요?
예전에 지인이 집에 놀러 왔을 때 모카골드 마일드 커피 믹스를 보면서 하는 말이, "이런 커피는 건강에 좋지 않아요."라고 하더군요.
너무 달아서 당뇨 이야기도 하고 살도 찐다고 합니다. 믹스 커피에 대한 안 좋은 인식은 크게 프림과 설탕 때문입니다.
하지만 이것은 잘못된 정보입니다. 믹스커피는 하루에 2잔 정도 마셔도 건강에 전혀 해가 되지 않습니다. 때문에 커피 믹스 추천해도 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
믹스커피 프림에 대해서
모카골드 마일드 커피믹스에 들어 있는 프림은 야자유입니다. 흔히 식물성 크림으로 이런 야자유에는 포화지방산 야자유가 들어 있습니다.
이렇게 야자유를 넣는 이유는 부드럽고 고소한 맛을 내기 위함입니다. 물론 우유를 넣어도 되지만 야자유가 우유보다는 칼로리가 적습니다.
특히 야자유의 포화지방산은 우리 몸에 흡수도 잘되고 몸 구석구석에도 잘 들어갑니다. 즉 일반적인 포화지방산하고는 전혀 관계가 없습니다.
보통 포화지방산을 많이 섭취하면 콜레스테롤이 많이 올라간다고 알려져 있지만 믹스커피 내에 야자유는 이런 콜레스테롤하고도 전혀 관계가 없습니다.
이런 이유 때문에 믹스커피에 들어 있는 크림이 나쁘다고 하는 것은 잘못된 인식입니다.
믹스 커피에 들어 있는 야자유 효능
- 상처를 치유합니다.
- 염증 수치를 완화합니다.
- 다이어트에서 효과적입니다.
커피 믹스 설탕에 대해서
커피 믹스에도 설탕이 들어 있지만 우리 몸에 해가 될 정도로 그렇게 많은 양이 아닙니다.
실제 제품에 표기된 것을 확인해 보면 5~6g 정도입니다. 여기에 칼로리가 높다라고도 알려져 있습니다.
하지만 실제 칼로리는 50kcal 정도입니다. 우리가 자주 마시는 우유 한 잔의 칼로리는 200kcal입니다.
때문에 믹스커피를 마시면 살찐다는 정설 역시 잘못된 정보입니다.
결론
정리하자면 믹스 커피 한 잔 마시는 것을 기준으로 살이 찐다라고 말할 수는 없습니다. 그렇다면 여기서 궁금한 점이 몇 잔 정도 마셔야 적당할까요?
사람에 따라서 달라질 수 있겠지만, 일반적으로 하루에 2잔 정도가 적당하다고 합니다.
물론 믹스커피가 50kcal 이기는 하지만 너무 많이 마시면 칼로리가 올라갈 수 있기 때문입니다.
그리고 커피를 마실 때 한 번에 많은 양을 마시는 것이 살은 덜 찔 수 있습니다. 예를 들어서 믹스 2개를 나누어서 마시는 것보다 한 번에 2개 마시는 것이 살은 덜 찔 수도 있다고 합니다.
자~ 이제 커피 믹스 추천해도 되겠죠!
