이명에 좋은 음식 알아보겠습니다.
이명이란 외부의 소리가 없는데도 귓속 및 머릿속에서 소리가 나는 현상을 말하며 귀와 관련된 많은 질환이 동반되는 증상입니다.
대표적인 증상으로는 기력이 없거나 피곤한 날 귀에서 삐~ 소리가 들립니다.
이명 치료에 도움이 되는 방법으로는 스트레스 줄이기, 소음 피하기, 진통제 과량 복용 피하기 등의 방법이 있으며 음식도 가려서 섭취하면 도움이 됩니다.
이명에 좋은 음식 소개
우유
우유는 항산화 작용도 탁월하며 마그네슘이 풍부해 뇌세포를 케어해 이명과 어지럼증에도 도움이 된다는 연구결과가 있습니다. 참고로 우유 한 잔에는 200mg 정도 마그네슘이 들어 있습니다.
참깨
이명은 귀안 각 기관들이 노화로 인해 발생하는 증상입니다. 참깨에는 세사민이란 성분이 함유되어 있는데요, 이것은 노화를 방지하고 항산화 작용을 촉진해 줍니다.
호두
호두에는 리놀산이 많이 들어 있는데요, 이것은 혈관을 개선해 주는 효과가 있어서 귀의 각 기관들에 충분한 영양소가 공급되어 이명 치료에 도움을 기대할 수 있습니다.
밤
대표적으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것으로 알려진 것이 밤입니다. 특히 귀안 혈관 내 혈액 소리가 들린다거나 혈관 박동 소리가 귀안에서 들린다면 밤을 먹으면 도움이 됩니다.
수박과 참외
수박과 참외에는 비타민 A, E가 풍부한데요, 이것은 청력 보호에 탁월한 역할을 합니다. 특히 난청과 이명 등 귀 건강 전반에 도움이 될 수 있기 때문에 여름철에 잊지 말고 자주 먹는 것이 좋아요.
아연이 많은 식품
아연은 세포를 쇠퇴하지 않도록 막아주고 세포를 활성화해주는 작용을 해서 혈액순환을 돕습니다. 특히 귀안 달팽이관의 신경전달 물질이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도움을 줍니다.
아연이 많이 들어간 식품은 녹차, 홍차, 굴, 소라, 꽁치, 김, 미역, 된장, 청국장, 팥, 메밀가루, 현미, 보리, 쇠고기, 달걀노른자, 파슬리, 건조 버섯 등입니다.
엽산이 많은 채소 견과류 해조류
엽산은 청력 약화를 예방하고 우울증 치료제로 알려진 세로토닌을 합성하는 데 사용합니다. 엽산이 많이 들어 있는 채소는 상추, 시금치, 브로콜리, 쑥, 양배추 등입니다.
참고로 엽산은 불에 약한 성질이 있어서 채소류를 먹을 때는 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.
그리고 해바리 씨, 콩 등과 같은 견과류 및 김, 다시마, 미역과 같은 해조류에도 풍부하게 들어 있습니다.
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그 밖에도 비타민 B1이 풍부해 귀울림 현상에 도움이 되는 돼지고기와 감자도 귀 건강에 빠지지 않는 식품들입니다.
이상으로 이명에 도움 되는 음식들 마치도록 하겠습니다.
